Individuální trénink
Individuální trénink pro ženy
Individuální trénink je přizpůsobený tvým cílům a potřebám. Spolupracuji s tebou systematicky a flexibilně, aby trénink řešil tvé osobní priority a záměry v oblasti pohybu, síly, kondice či celkové fyzické pohody.
Každá lekce je postavená na individuálním plánu a zpětné vazbě, aby přinášela skutečné výsledky a pocit progresu.
Jak probíhá spolupráce
1/ krok
Rozhovor
začínáme vždy otevřeným rozhovorem o tvých cílech, možnostech i omezeních
2/ krok
Základy
postupně tě provedu základními pohyby, aby ses cítila jistě a bezpečně
3/ krok
Technika
sleduji tvoji techniku a dávám okamžitou zpětnou vazbu
4/ krok
Přizpůsobení
vnímám tvou energii a přizpůsobím trénink tvému dni (víc síly, víc mobility nebo naopak odlehčení)
5/ krok
Podpora
dostaneš ode mě podporu nejen na tréninku, ale i v motivaci a každodenních návycích
Výhody individuálního tréninku
- 100% pozornost trenérky a okamžitý feedback
- rychlejší a bezpečnější výsledky díky přesnému nastavení zátěže
- flexibilní termíny a obsah (síla, kondice, mobilita, core, pánevní dno)
- vhodné i po porodu – citlivý návrat k aktivitě a stabilitě středu
Na co zaměříme se
- funkční síla celého těla a zdravé držení
- core a hluboký stabilizační systém (prevence bolesti zad)
- mobilita kyčlí/ramen, stabilita kolen a kotníků
- správná technika cvičení držení těla
- formování postavy, redukce tuku, lepší kondice a energie
Co ti dám já
- bezpečný plán na míru + domácí mini-plán mezi lekcemi
- průběžné měření pokroku a motivaci
- edukaci (technika, dýchání, zdravé návyky, regenerace)
- veškeré pomůcky a přizpůsobení lekce podle tvé energie
Co potřebuji od tebe
- upřímné informace o zdravotním stavu a cílech
- pravidelnost (i krátké domácí cvičení) a základní disciplínu
- ručník, vodu – o ostatní se postarám já
- svolení ozvat se, když bude potřeba upravit plán (spánek, cyklus, stres)